Soğuk havaların etkisini artırmasıyla birlikte grip ve solunum yolu enfeksiyonlarına karşı alınabilecek önlemler yeniden gündeme geldi. Medipol Üniversitesi Pendik Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Rıdvan Sivritepe, kış aylarını sağlıklı geçirmek için pahalı vitamin takviyelerinden önce günlük alışkanlıkların gözden geçirilmesi gerektiğini belirtti.
1. KAPALI ORTAMLARI DÜZENLİ HAVALANDIRIN
Kış aylarında yapılan en yaygın hatalardan birinin soğuk nedeniyle ev ve iş yerlerinin yeterince havalandırılmaması olduğunu belirten Doç. Dr. Sivritepe, solunum yolu enfeksiyonlarının özellikle kapalı ve kalabalık ortamlarda daha kolay yayılabildiğini söyledi.
Sivritepe, “Bizi hasta eden soğuk hava değil, virüsler ve mikroplar. Özellikle solunum yolu enfeksiyonlarının bulaşmasında kapalı, kalabalık ve iyi havalandırılmayan ortamlar önemli rol oynuyor” dedi.
Uzman isim, gün içerisinde pencerelerin düzenli olarak açılmasının enfeksiyon riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini vurguladı.
2. UYKU DÜZENİNİZİ İHMAL ETMEYİN
Bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışmasında uykunun önemli bir yeri bulunduğunu ifade eden Sivritepe, sürekli geç saatlere kadar uyanık kalmanın ve yetersiz uyumanın vücudun enfeksiyonlarla mücadelesini olumsuz etkileyebileceğini belirtti.
Bu nedenle kış aylarında yeterli ve kaliteli uykuya özen gösterilmesi gerektiğini söyledi.
3. SOĞUK HAVALARDA SU İÇMEYİ UNUTMAYIN
Kışın susama hissinin azalmasıyla birlikte günlük su tüketiminin düşebildiğine dikkat çeken Sivritepe, yeterli sıvı alımının önemini hatırlattı.
Burun ve boğazdaki mukozaların mikroplara karşı vücudun savunma mekanizmalarından biri olduğunu belirten Sivritepe, ortam havasının aşırı kurumasının da önlenmesi gerektiğini ifade etti.
4. TEK BİR VİTAMİNE ODAKLANMAYIN
Bağışıklık sistemini desteklemek için yalnızca vitamin takviyelerine yönelmenin doğru bir yaklaşım olmadığını belirten Sivritepe, dengeli beslenmenin önemine işaret etti.
“Burada önemli olan tek bir vitamin değil; yeterli protein almak, sebze ve meyveyi ihmal etmemek, dengeli ve çeşitli beslenmek” diyen Sivritepe, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının korunması gerektiğini vurguladı.
5. HAREKET ETMEYİ VE EL HİJYENİNİ İHMAL ETMEYİN
Soğuk havaların fiziksel aktiviteyi bırakmak için gerekçe olmaması gerektiğini belirten Sivritepe, düzenli yürüyüş ve egzersizin genel sağlıkla birlikte bağışıklık sisteminin işleyişine de katkı sunduğunu söyledi.
El temizliğine de dikkat çeken uzman, özellikle toplu taşıma araçları kullanıldıktan ve kalabalık ortamlarda bulunulduktan sonra ellerin yıkanmasını önerdi.
6. GRİP AŞISINI HEKİMİNİZE DANIŞIN
Doç. Dr. Sivritepe, kış hastalıklarından korunmada aşıların da önemli bir yere sahip olduğunu belirtti.
Özellikle ileri yaştaki kişiler ve kronik hastalığı bulunanlar açısından grip aşısı ile hekimin uygun gördüğü diğer aşıların koruyucu önem taşıdığını ifade etti.
