Düzce Atatürk Devlet Hastanesi Destek ve Kalite Müdürü Fizyoterapist Reşat Hamurcu, karlı ve buzlu havalarda zeminin ciddi risk taşıdığına dikkat çekti. Hamurcu, özellikle kontrolsüz yürüyüşlerin ve uygun olmayan ayakkabı tercihlerinin düşme vakalarını artırdığını belirtti.
KAYMAZ TABANLI AYAKKABI HAYAT KURTARIR
Kış şartlarında alınacak önlemlerin başında kaymaz tabanlı ayakkabı kullanımının geldiğini vurgulayan Hamurcu, eldiven kullanımının dengeyi artıracağını, diz ve kalçayı koruyan kalın kıyafetlerin ise olası darbeleri hafifleteceğini ifade etti.
ISINMADAN AKTİVİTEYE BAŞLAMAYIN
Uzun süreli yürüyüşler, kayak ve benzeri aktiviteler öncesinde mutlaka 5–10 dakikalık ısınma yapılması gerektiğini belirten Hamurcu, ısınmış kasların düşme anında daha hızlı tepki verdiğini ve sakatlanma riskini önemli ölçüde azalttığını söyledi.
DÜŞERKEN ELLERE YÜKLENMEYİN
Düşme anında refleksle ellerin yere sert şekilde konulmaması gerektiğini ifade eden Hamurcu, mümkün olduğunca kalça üzerine ve yan şekilde düşülmesinin yüzey alanını artırarak basıncı azalttığını dile getirdi. Kayak yapanlara da dizleri kilitlemeden, hafif fleksiyonda tutmaları yönünde uyarıda bulundu.
“BELDEN EĞİLMEK BEL FITIĞINA DAVETİYE”
Karlı zeminde yük taşırken belden eğilmenin tehlikeli olduğuna dikkat çeken Hamurcu, mutlaka bacak gücünün kullanılması gerektiğini vurguladı. Aksi halde bel fıtığı ve benzeri rahatsızlıkların oluşabileceğini ifade etti.
AĞRIYI HAFİFE ALMAYIN
Kayak veya egzersiz sonrası yaşanan düşmelerde ağrının önemsenmesi gerektiğini belirten Hamurcu, kırık ya da fark edilmeyen başka bir sağlık sorunu ihtimaline karşı en yakın sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini söyledi. Aktivite sonrası soğuma egzersizlerinin ihmal edilmemesi gerektiğini de ekledi.
