Yeni eğitim-öğretim yılının başlamasına sayılı günler kala aileler okul alışverişlerini tamamlarken, çocukların fiziksel ve ruhsal olarak okula hazırlanmasının da büyük önem taşıdığı belirtildi.
Liv Hospital Ulus Çocuk Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Erkan Çakır, yaz tatilinde değişen uyku ve beslenme düzeni ile artan ekran süresinin çocukların okula adaptasyonunu olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekti.
“Uyku düzeni okul başlamadan önce oluşturulmalı”
Yaz tatilinde çocukların daha geç saatlerde uyuyabildiğini belirten Prof. Dr. Çakır, okul başlamadan önce uyku saatlerinin kademeli olarak yeniden düzenlenmesi gerektiğini söyledi.
Yeterli uykunun fiziksel gelişimin yanı sıra dikkat, öğrenme ve akademik başarı açısından da önemli olduğunu vurgulayan Çakır, “Uyku öncesinde ekran gibi uyarıcıların bırakılması, çocuğun uykuya hazırlanması ve mümkünse 21.30-22.00 civarında uykuya geçmesi faydalı olacaktır” dedi.
Dengeli beslenme bağışıklığı destekliyor
Okul öncesi dönemde beslenme alışkanlıklarının da gözden geçirilmesi gerektiğini belirten Çakır, yaz aylarında artan düzensiz ve sağlıksız beslenmenin okul döneminde yeniden kontrol altına alınması gerektiğini ifade etti.
Şekerli yiyecek ve içecekler ile aşırı karbonhidrat ve tuz içeren gıdaların sınırlandırılmasını öneren Çakır, çocukların protein, karbonhidrat ve yağ açısından dengeli beslenmesi gerektiğini söyledi.
Ekran süresine sınır getirilmeli
Yaz tatilinde çocukların ekran karşısında geçirdiği sürenin artabildiğini belirten Prof. Dr. Çakır, dijital oyun ve sosyal medya kullanımının okul başlamadan önce azaltılması gerektiğini ifade etti.
Uzun ekran sürelerinin uyku düzeni, fiziksel aktivite, sosyal ilişkiler ve dikkat süreçlerini etkileyebileceğine dikkat çeken Çakır, çocukların yeniden oyun, kitap okuma, fiziksel aktivite ve sosyal etkileşim içeren günlük rutine dönmesinin önemini vurguladı.
Sağlık kontrolleri ihmal edilmemeli
Çocukların okula fiziksel olarak da hazır olması gerektiğini belirten Çakır, okul öncesinde genel sağlık kontrollerinin gözden geçirilmesini önerdi.
İhtiyaca göre görme ve işitme kontrollerinin yapılabileceğini, kansızlık ve vitamin eksikliklerinin değerlendirilebileceğini belirten Çakır, sık hastalanan çocuklarda bağışıklık sistemi ve aşıların da kontrol edilmesinin faydalı olacağını söyledi.
“Okula hazırlık kırtasiye alışverişinden ibaret değil”
Prof. Dr. Erkan Çakır, “Okula hazırlık; çanta, kıyafet, defter ve kitapları hazırlamaktan çok daha fazlası. Çocuğumuzun uyku ve beslenme düzenini oluşturmak, ekran süresini kontrol altına almak, fiziksel aktivitesini artırmak ve varsa sağlık kontrollerini tamamlamak okul dönemine daha sağlıklı bir başlangıç yapmasına yardımcı olacaktır” ifadelerini kullandı.
