Havaların soğumasıyla birlikte grip ve soğuk algınlığı vakalarında artış görülürken, Diyetisyen Gizem Güneş bağışıklık sistemini desteklemek için beslenme düzenine dikkat edilmesi gerektiğini belirtti.
Su tüketimi kışın da azaltılmamalı
Soğuk havalarda su içme isteğinin azalabildiğine dikkat çeken Güneş, günlük su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi.
Güneş, “Her zaman olduğu gibi su tüketimini 2,5-3 litre bandında tutarak bağışıklığımızı destekleyebiliriz” dedi.
Fermente gıdalar bağırsak sağlığını destekliyor
Bağışıklık sisteminin güçlü tutulmasında bağırsak sağlığının önemli rol oynadığını belirten Güneş, yoğurt, süt ve ayran gibi ürünlerin günlük beslenmede yer almasını önerdi.
Pancar ve turşu gibi fermente ürünlerin de prebiyotik ve probiyotik açısından destek sağlayabileceğini ifade eden Güneş, bu tür besinlerin dengeli şekilde tüketilmesi gerektiğini vurguladı.
C vitamini sadece turunçgillerde değil
C vitamini denildiğinde ilk olarak portakal ve mandalina gibi turunçgillerin akla geldiğini söyleyen Güneş, başka besinlerin de önemli kaynaklar arasında bulunduğunu belirtti.
Brokoli, kırmızı biber, kivi ve maydanozun da C vitamini açısından zengin olduğunu ifade eden Güneş, bu ürünlerin öğünlere eklenmesinin bağışıklığın desteklenmesine katkı sağlayabileceğini kaydetti.
Dengeli beslenme önemli
Güçlü bir bağışıklık sistemi için tek bir besine yönelmek yerine düzenli ve dengeli bir beslenme planının oluşturulması gerektiğini belirten Güneş, farklı besin gruplarının gün içerisindeki öğünlere dengeli şekilde dağıtılmasını önerdi.
