Medical Point Gaziantep Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Uzm. Dr. Rıfat İnci, yıl sonuna yaklaşırken birçok kişide artan stres, kaygı ve tükenmişlik hissine karşı uyarıda bulundu.
Dr. İnci, modern yaşamın temposu içinde yıl sonu döneminin hem çalışanlar hem de öğrenciler için yoğun bir baskı ve değerlendirme süreci olduğunu belirterek, şu ifadeleri kullandı:
“Kasım ve Aralık ayları, hedeflerin gözden geçirildiği, yıl boyunca biriken sorumlulukların tamamlanmaya çalışıldığı bir dönemdir. İş yerinde performans değerlendirmeleri, öğrencilerde sınav kaygısı, ebeveynlerde ise ekonomik ve sosyal baskılar stres düzeyini artırmaktadır. Bir yılı geride bırakırken birçok kişi farkında olmadan kendine baskı kuruyor. ‘Bu sene yeterince başarılı oldum mu?’ gibi sorgulamalar kişinin öz değerini olumsuz etkileyerek duygusal yorgunluk ve tükenmişliğe neden olabiliyor.”
“TÜKENMİŞLİK YALNIZCA YORGUNLUK DEĞİL, DUYGUSAL BİR ÇÖKÜŞTÜR”
Tükenmişlik sendromunun yalnızca fiziksel bir yorgunluk hali olmadığını vurgulayan Dr. İnci, bunun duygusal ve zihinsel tükenmişlikle birlikte görüldüğünü söyledi:
“Kişi kendini sürekli değersiz, başarısız ya da umutsuz hissedebilir. Günlük işler gözünde büyür, keyif aldığı aktiviteler anlamsız hale gelir. Uyku sorunları, odaklanma güçlüğü, sinirlilik ve motivasyon kaybı bu dönemde sıkça görülür. Özellikle mükemmeliyetçi kişilik yapısına sahip olanlar, ulaşamadıkları hedefler karşısında yoğun suçluluk yaşayabiliyor. Oysa yıl sonunda eksiklere değil, gösterilen çabaya odaklanmak gerekir.”
“YIL SONU KAYGISINI AZALTMAK İÇİN KÜÇÜK ADIMLAR ATIN”
Dr. İnci, yıl sonu stresini azaltmak ve ruhsal dengeyi korumak için şu önerilerde bulundu:
Kendinize mola verin: Kısa dinlenme araları bile zihinsel toparlanmayı sağlar.
Gerçekçi hedefler koyun: Her şeyin mükemmel olamayacağını kabul edin.
Başarılarınızı hatırlayın: Küçük kazanımların değerini bilin.
Sosyal destek alın: Sevdiklerinizle vakit geçirmek, stresle baş etmenin en güçlü yollarından biridir.
Profesyonel yardım alın: Uzun süren umutsuzluk, isteksizlik veya yorgunluk durumlarında bir uzmandan destek istemekten çekinmeyin.
“Yılın sonuna gelmek, bir şeylerin bitmesi değil; yeniden başlamak için bir fırsattır. Kendinize şefkat göstermek, yeni yıla daha güçlü ve dengeli bir şekilde adım atmanın en sağlıklı yoludur.” dedi.
